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2022-05-05 15:13:44 来源：江苏招聘网
【导读】江苏人才招聘网：职场上如何缓解焦虑?相信大家对此问题都不太了解，现在江苏人才招聘网给大家带来了详情解析，让我们一起来看看吧。
其实，焦虑也可以得以很好的控制。
1. 生理上，学会识别焦虑反应，由感性切换到理性思维
人在开始焦虑时，身体往往会给出一些反应，比如开始抠手指、手掌出汗、心跳加快，你要学会识别这种反应，一旦出现，你就会意识到“哦，我开始焦虑了”，然后你可以换种方式重启你理性的大脑，比如做一些简单的数学题等，不要太难，十以内的算术题即可。
2. 思维上，精准分类并识别焦虑类型，进行相应调整
其实人的焦虑往往分为很多种，《哈佛商业评论》指出其中几种：
灾难化：想象最坏的结果。比如“发给客户的文件是错的，完了，我要被炒鱿鱼了”。
读心术：猜测别人的想法。比如“他们肯定都觉得我不专业”。
以偏概全：把某个特定的场景延伸到所有场景。比如“我老是犯这种错，我就是个不细心的人，我做什么都不小心”。
但事实上，这些可能并不成立。虽然发给客户的文件是错的，但老板最多会大骂你一顿，或者扣你工资，并不会炒你鱿鱼，而且就算炒鱿鱼，你也可以找到新的工作;你也并不是别人肚子里的蛔虫，大家都这么忙，可能并不会注意你犯的错;你也不用给自己扣“马虎”、“不仔细”的帽子，下次多检查几次就可以了。
多分一下类，当下次遇到类似的场景时，你就知道自己又掉进哪个焦虑陷阱，从而很好地应对。
3. 分清恐惧与现实
你可以列一张表，左边是你的猜测、怀疑，右边是事实，只要对比一下两者的内容，就能很轻易地发现自己恐惧的都是不成立的。
比如你因为犯错而焦虑，但事实上，甲方并没有找你的老板投诉，你的老板也并没有找你责骂，别说炒鱿鱼了，就连扣工资也不会发生。
又或者你觉得其他人都在看你的笑话，但事实上你仔细看一下就知道，大家都在忙自己的事情，根本没空议论你。
4. 把对别人的劝告应用在自己身上
缓解焦虑的一个很好的办法，就是你换位思考一下，如果是你朋友遇到遇到类似的事，你会怎样安慰她，给出怎样的建议，毕竟当局者迷，旁观者清。
发错了文件，可能会问对方“这个文件发错了，会有什么后果?会给对方造成什么实际损失?”如果其实并没有，只是错了一个字，虽然是需要反思，但也不用太过紧张。
如果你再开始焦虑，不妨把提着吊着的心安心放到肚里，毕竟在这个充满焦虑的时代，谁还不会偶尔焦虑个两三次呢?放轻松，更何况，焦虑又不解决任何问题，而且能用钱解决的一切事都不叫事。
【导读】江苏人才招聘网：职场上如何缓解焦虑?这些相信大家对此问题都不太了解，现在江苏人才招聘网给大家带来了详情解析，让我们一起来看看吧。
原标题：江苏人才招聘网：职场上如何缓解焦虑
文章链接：https://www.jsrczp.net/show-3973-8962-1.html
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