江苏职场资讯：如何处理工作时出现的负面情绪?

2022-07-22 14:34:23 来源：江苏招聘网

很多小伙伴都会在工作时出现负面情绪，既然职场负面情绪不可避免,那么我们就要学会如何处理、发泄,不要让负面情绪影响自己的正常工作生活。

　　江苏职场资讯：如何处理工作时出现的负面情绪?相信大家对此问题都不太了解，现在江苏人才招聘网给大家详细说说，让我们一起来看看吧。

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　　1、合理表达释放自己的情绪

　　很多人对于控制情绪存在误解，他们认为良好的控制方法便是，把负面情绪搁置起来，时间久了自然就会消失，其实不然，越是这种搁置、不理睬的处理方式，越容易导致负面情绪的不断积压和发酵，严重者甚至会产生抑郁。因此，我们建议大家要学会恰当地表达自己的情绪，对于造成自己负面情绪的人和事，要敢于发声，将情绪释放出来，让更多的人知道，从而得到更多的帮助。当然，这里的表达和释放并不是指随时随地随便找对象去宣泄情绪。毕竟一个时常抱怨的人，是难以在职场立足的，那样的人不仅会影响工作氛围，也会影响别人对你的专业判断。因此，当大家有负面情绪时，还要注意释放情绪的场合和对象，不建议大家在公司内部，与本公司的人员进行吐苦水，而可以选择在下班之后，找到公司以外的闺蜜好友私下吐槽。

　　2、正视造成负面情绪的根源

　　面对负面情绪，除了释放，更重要的还是从根源解决。如果造成自己负面情绪的根源是某些项目上的困难，那么最有效的方法还是提升自己，将精力放在解决问题的层面上，迎难而上，而不是一味沉浸在过往的失败当中。如果造成自己负面情绪的根源是一些相处过的人，那么最有效的方法就是积极与对方沟通，有误会就解释清楚，有矛盾就试着去调和，如果实在改变不了别人，那就先试着改变自己，比如调整以后面对这些人的心态，调整对他们的表达方式，试着思考对方的逻辑等等。总之，只有直面负面情绪的根源，对症下药，才能高效地消解它。

　　3、侧面转移负面情绪

　　这里所说的情绪转移，不是寻找出气筒，将情绪宣泄给另一个不相干的人，而是说转移情绪的落脚点，比如听听音乐、吃点东西、看些小品、户外旅游等等，把注意力从引起不良情绪的事情转移到这些让自己感兴趣的事情上，让它们来承载自己的情绪，从而起到心灵的疗愈和舒缓作用。

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