江苏人才市场三种方法教你摆脱居家办公忧郁症

2022-04-07 11:23:30 来源：江苏招聘网

你是否经受过居家工作带来的孤独感?，今天江苏人才市场小编就给大家支支招，三招教你如何摆脱居家办公产生的忧郁症

　　【导读】你是否正在经受居家工作带来的孤独感?今天江苏人才市场小编就给大家支支招，三招教你如何摆脱居家办公产生的忧郁症

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　　第一招：少在室内排解不良情绪

　　如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作进行适当的体育锻炼，或者找朋友聊天，都可以缓解心理的抑郁情绪。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看看心理医生，听听专业的指导。

　　第二招：学会放弃切莫庸人自扰

　　激发抑郁症发作的心理因素，对男性而言，主要是事业、理想带来的压力，而女性则主要因为情感问题，表现为亲密关系或依赖心理被破坏。另外，从性格特质来看，敏感多疑、多愁善感、好胜心强、完美主义者，往往也容易感秋伤怀患上精神抑郁症。

　　第三招：适当光照调动兴奋情绪

　　造成抑郁症的原因，“阳光不再充沛”是第一大因素，甲状腺素、肾上腺素能唤起细胞兴奋，它们的减少使细胞兴奋性降低，人就会情绪低沉，总感觉很疲惫，严重者便会在此时引发抑郁症。江苏人才市场小编建议，加强日照和光照是快乐起来的第一要领，应尽量打开家中照明装置，使屋内光明敞亮。人在这种光线充足的条件下进行活动，可调动情绪，增强兴奋性，从而消除抑郁情绪。

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